足がつってお困りの方はいくた接骨院までお越しください | 那須塩原にあるいくた接骨院には経験豊富なスタッフが在籍しております

那須塩原市外にお住まいで接骨院をお探しの方は、ぜひ当院へお問い合わせください。 当院はスポーツ中お怪我での治療や足がったりして痛みが出た方にご利用いただいております。 運動中の怪我でお悩みでしたら気軽にご相談ください。 

＜どんな時につる？？＞

1.就寝中にあしをのばしたとき

2.運動不足の人が十分な準備運動をしないままスポーツをしたとき

3.冷たいプールで水泳をしたとき

4.加齢にともなう足の筋肉量の減少や、動脈硬化による血行不良

5.筋肉疲労

6.妊婦さん

などが起こりやすくなります。

<主な原因＞

ある筋肉だけが強く収縮し続ける『異常収縮』の状態になっていて、この異常収縮は、太ももや腹部・足の裏などほかの筋肉にも起こり得ます。

.水分不足や筋肉の疲労

.電解質のアンバランスが原因

血液中の水分が不足したり電解質のアンバランスがあると、この移動がうまくいかずに筋肉の調整がうまくいかず、異常収縮を引き起こします。その他にも、血行不良やうっ血・筋肉の疲労・寒冷なども原因として考えられます。

また足がつる『こむらがえり』の原因が病気という場合もあります。

糖尿病、肝硬変などの肝臓病・腎不全・動脈硬化や神経系障害・甲状腺の機能低下、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症などでも現れることがあるようなので、頻繁に繰り返し足がつる『こむらがえり』を起こすようであれば、専門医療機関での受診を受けてみてください。

那須塩原市にある接骨院をご利用なら当院へお越しください。 スポーツ中のケガ等でお悩みの方に親切丁寧なカウンセリングを行っております。 近隣の学生の方、社会人の方もお気軽に当院へお越しください。 

＜足がつる予防法＞

ナトリウムやカルシウム・マグネシウムなどの電解質を補給するように心がけ、運動をする際には準備運動やストレッチを欠かさないことが肝心です。またスポーツドリンクなどで、水分や電解質を補給することも必要です。

那須塩原市にあるいくた接骨院は、地域密着型ですので近隣の方に寄り添った治療を行います。 広々とした院内は、高齢者の方にもご利用しやすいようバリアフリーになっており、 当院なら安心して治療を受けることができます。 キッズスペースをご用意しておりますのでお子様連れも大歓迎です。

＜足がつる『こむらがえり』が起こってしまった時の対処法＞

（ストレッチ）

①片手でつっている足の膝をおさえて、もう片方の手で足の指を上向きにゆっくり曲げるようにしていきます。力をいれないように無理せずに行う様にしましょう。

②体の力を抜いてから座った状態で膝を伸ばして足首は上向きに立てます。寝たままでも大丈夫です。それから、同じ側の手でつま先をつかんで手前にゆっくりとぐーっと引くと、筋肉の収縮が伸びて、痛みがおさまってきます。

これらのストレッチで症状が治まったら、マッサージをしてふくらはぎをほぐしましょう。血流を良くしておくことで、再びつるのを防ぐことができます。

一気に無理やり伸ばすと、筋肉組織を痛め、肉離れに発展してしまうこともありますので、注意しましょう。